불안 증상, 예, 그리고 어떻게 코페

이 웹 사이트는 귀하가 웹 사이트를 탐색하는 동안 귀하의 경험을 향상시키기 위해 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키들 중에서 필요에 따라 분류 된 쿠키는 웹 사이트의 기본적인 기능을 수행하는 데 필수적이므로 브라우저에 저장됩니다. 또한이 웹 사이트의 사용 방식을 분석하고 이해하는 데 도움이되는 제 3 자 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키는 귀하의 동의하에 만 브라우저에 저장됩니다. 이러한 쿠키 중 일부를 선택 해제하면 검색 환경에 영향을 미칠 수 있습니다. 빠른 불안 자기 검사 의료 라벨로 결과를 치료하지 않고 어떤 것을 조직 할 수 있습니다.

스트레스없는 행사를 준비하는 사람

어떤 불안 의미

신체적 불안은 특정 상황과 관련된 스트레스 응답입니다. 그것은 뇌가 불확실한, 높 스테이크, 불면증, 또는 과거 부정적인 경험에 연결 한 순간을 읽을 때 발생할 수 있습니다. 신체는 경고, 빠른 호흡, 근육 긴장, 땀, 또는 강한 촉구로 응답 할 수 있습니다, 심지어 즉시 물리적 위험이 없을 때.

이 응답은 자동으로 정신 건강 장애가 아닙니다. 운전 시험, 면접, 의료 약속, 날짜, 시험, 비행, 또는 공공 성과가 일반적입니다. 불안은 강렬하고 반복적으로 회복 할 때 더 많은 것입니다, 또는 일상 생활을 수축하는 방법에 당신의 선택을 형성 시작합니다.

유용한 질문은 "그런 상황에서 불안감을 느끼지 마십시오?" 대부분의 사람들은. 더 나은 질문은 "이 구체적인 방아쇠는 내 일, 학교, 관계, 건강 관리, 여행, 또는 일반 책임과 방해하거나 피할 수 없습니까?"

불안 증상

불안 불안 증상은 신체적, 감정적,인지적 및 행동이 될 수 있습니다. 그들은 상황에 따라 시간 또는 일, 그 동안 피크를 나타날 수 있습니다. 일반적인 징후는 다음과 같습니다.

레이싱 심장, 꽉 가슴, 면도 손, 땀, 또는 위 불편
호흡, 건조한 입, 현기증, 메스꺼움, 또는 근육 긴장의 부족
생각을 경주, embarrassment에 대해 걱정, 또는 반복 "what if" 시나리오
부대 초점, 사건, 또는 irritability의 앞에 잠 붕괴
피할, 반복된 reassurance-seeking, over-preparing, 또는 일찍 떠나기

같은 증상은 또한 공황 공격, 일반 불안 장애, 사회 불안 장애, 특정 공포증, 외상 관련 스트레스, 약물 효과, 물질 사용, 또는 의료 문제에서 나타날 수 있습니다. 그것은 왜 패턴 문제입니다. 증상이 새로운 경우, 심한, 혼란, 또는 가슴 통증, 퇴색, 또는 자기 반감의 생각, 그것은 전문가 또는 긴급 지원을 추구하는 것입니다.

추적 증상은 패턴 클리어러를 만들 수 있습니다. 트리거를 작성하면 신체에 무슨 일이 있었는지, 당신이 대변하는 것이 무엇인지, 그리고 얼마나 긴 그것은 기본으로 돌아 왔습니다. 구조화 된 시작점을 원한다면, 비밀 불안 screening severity 스냅 샷을 제공하여 나중에 토론하거나 반영 할 수 있습니다.

불안 증상은 종이에 맵핑

직업 불안 예제 및 Common Triggers

이 웹 사이트는 애플 리케이션에 전념. 우리는 정품 앱과 게임을 제공 할 목적으로이 사이트를 만들었습니다. 4AppsApk 최고의 안드로이드 애플 리케이션을위한 무료 APK 파일 다운로드 서비스, 계략.

일반적인 방아쇠는 다음을 포함합니다:

발표, 면접, 시험, 면접, 또는 첫날과 같은 성능 순간
치과, 주입, 실험실 시험과 같은 건강 관리 상황, 또는 결과를 기다리십시오
여행 및 위치 변경, 비행, 운전, 호텔, 엘리베이터, 또는 집에서 멀리
당, 네트워킹, 공중 식사, 또는 회의 권위 인물과 같은 사회 평가
새로운 학교, 새로운 직업, 이동, 결혼식, 출생, 또는 휴식과 같은 주요 생활 전환

트리거는 다른 사람에게 "큰"을 닮지 않습니다. 불안은 학습, 기억, 성격, 스트레스 부하, 건강, 수면 및 컨텍스트에 의해 형성됩니다. 온화한 트리거는 압력 하에서 배출 될 때 강하게 느낄 수 있습니다, 또는 이미 여러 수명 요구 취급.

Situational 불안 vs 일반 Anx 장애 및 사회 불안

환자는 종종 증상이 지나치게 될 수 있기 때문에 상황 불안 대 일반적인 불안 장애를 검색합니다. 차이는 보통 걱정의 범위입니다. 상황 불안은 특히 방아쇠 또는 방아쇠 세트로 고정됩니다. 일반적으로 불안 장애는 일반적으로 더 넓고 더 많은 지속적이며 건강, 돈, 일, 가족, 책임, 또는 미래의 사건과 같은 삶의 많은 영역에서 확산 걱정.

사회 불안은 다른 비교입니다. 사회 불안은 사회적 또는 성능 설정에서 부정적인 평가의 두려움에 대한 사회적 불안 센터. 상황 불안은 사회가 될 수 있지만, 그것은 할 필요가 없습니다. 파티 전에 두려움은 사회적 불안으로 극복 할 수 있습니다. 비행하기 전에 두려움, 운전, 의료 절차, 또는 동봉 된 공간은 다른 패턴에 맞을 수 있습니다.

실제 탈출은 트리거를지도하는 것입니다. 질문 :

불안은 한 가지 이벤트, 한 가지 유형의 장소, 또는 하나의 작업에 묶여?
삶의 많은 관련 부분에서 발생합니까?
주요 두려움 embarrassment, scrutiny, 위험, 불확실성, 통제의 손실, 또는 물리적 증상?
당신은 상황을 피하고, 높은 고통으로 내구, 또는 그것을 한 번 복구?

이 질문은 임상 평가를 대체하지 않지만 정신 건강 전문가와 대화하면 더 명확하게 패턴을 설명 할 수 있습니다.

DSM-5, ICD 및 상황 진단 질문

같은 아이디어는 상황 불안 ICD 질문에 적용됩니다. ICD 코딩은 일반적으로 임상 패턴, 임계, 내구 및 일상적인 구문 "직업적 불안"보다 문맥에 따라 달라집니다. 예를 들어, 특정 객체 또는 상황에 묶은 두려움은 넓고 통제하기 어렵다는 걱정에서 다르게 이해할 수 있습니다.

이 구분은 최고의 지원이 패턴에 달려 있기 때문에 중요합니다. 비행 전에 판사는 많은 책임에 대해 하루 종일 걱정하는 사람보다 다른 계획을 필요로 할 수 있습니다. 판의 두려움 때문에 사회적 사건을 피하는 사람은 좌절 경험 후 엘리베이터를 두려워하는 사람보다 다른 접근이 필요할 수 있습니다.

Situational 불안 치료 옵션 및 약물 질문

3-3-3-3 규칙은 신체의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 3-3-3 규칙은 신체의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 3-3-3 규칙은 1 가지 간단한 접지 운동입니다. 즉, 3 개의 소리를 듣고 몸의 세 부분을 이동합니다. 그것은 완전한 계획이 아니지만 스트레스가 많은 순간 동안 주의를 중단 할 수 있습니다.

의약적인 불안 약물 질문은 당신의 건강 역사를 알고 있는 면허한 전문가로 잘 취급됩니다. 몇몇 약은 더 넓은 불안 본을 위해 매일 가지고 갑니다. 몇몇은 한정된 상황에서만 사용됩니다. 이익, 부작용, 의존 위험, 의학 상태, 알콜 또는 물질 사용, 임신 및 다른 약은 모두 사정합니다. 약물은 명확한 목적, 명확한 계획 및 후속이 있어야 합니다.

자기 돕는 피임의 다른 형태가되기 보다는 현실 생활을 지원할 때 가장 유용합니다. 불안에 관하여 읽는 것은 도움이 될 수 있습니다, 그러나 연습 문제: 작은 노출, 현실적 준비, 잠, 카페인 인식, 운동, 사회 지원 및 정직한 반사는 endless reassurance 수색 보다는 더 신뢰를 건설하는 경향이 있습니다.

불안을위한 Calm coping 계획

다음 방아쇠를위한 실용적인 계획

상황에 따라 방아쇠를 명확하게 정의하십시오. 대신 "나는 모든 것에 대해 불안합니다."나는 회의실을 입력하고 질문을하는 것에 대해 불안감을 느낍니다." 이것은 문제가 작동합니다.

다음, over-preparing없이 준비. 두 개 또는 세 가지 유용한 작업을 선택하십시오 : 오프닝 라인, 당신이 필요로하는 것을 포장, 계획 운송, 또는 하나의 복사 구문을 작성하십시오. 준비가 청구하는 루프가 될 때 중지됩니다.

그런 다음 등급의 노출 사다리를 만듭니다. 대중 연설이 방아쇠 인 경우, 첫 번째 단계는 혼자 노트를 읽을 수 있습니다. 나중에 단계는 하나의 신뢰할 수있는 사람에게 말하기를 포함 할 수 있으며, 작은 회의에서 질문을 묻고 짧은 프레젠테이션을 제공합니다. 각 단계는 도전해야합니다. 그러나 가능합니다.

상황 중, 꾸준한 참여를 목표로, 완벽한 진정. 불안은 여전히 당신의 가치에 따라 행동하는 동안 존재 할 수 있습니다. 결국, 실제로 무슨 일이 있었는지 검토하고, 당신이 다음을 연습하고 싶은 것을 검토하십시오. 이것은 패스 - 또는 실패 사건보다 오히려 데이터로 경험을 회전.

자체 복원 신호로 Situational Anxiety 사용하기

불안은 혼란스러울 수 있지만 유용한 정보에도 포인트 할 수 있습니다. 더 많은 준비를 필요로하는 곳을 보여줄 수 있습니다. 더 나은 휴식, 더 명확한 경계, 또는 전문 지원. 목표는 불안감을 느끼지 않습니다. 목표는 한 방아쇠가 조용히 당신의 선택을 실행하지 못한다는 것을 충분히 패턴을 이해하는 것입니다.

당신의 불안은 강렬한, 반복, 또는 삶의 더 많은 부분으로 확산, 라이센스 정신 건강 전문가와 이야기 고려. 당신은 또한 사용할 수 있습니다 불안정성 스냅 샷 증상을 반영하는 저압 방법으로, 당신은 트랙, 공유, 또는 다음에 대해 문의 할 수 있는지 결정합니다.

제품 정보

어떤 종류의 불안?

예를 들어, 대중 연설, 면접, 첫 데이트, 시험, 의료 약속, 비행, 운전, 소셜 이벤트, 엘리베이터, 또는 주요 생활 변경 전에 불안이 포함되어 있습니다. 정의 기능은 특정 트리거 주위에 불안 상승하고 트리거가 더 익숙해질 때 쉽게 할 수 있다는 것입니다.

무슨 일이 지속될 수 있습니까?

그것은 방아쇠와 사람에 따라서 마지막 분, 시간, 또는 일 할 수 있습니다. 방아쇠 불안은 사건, 그것의 도중 첨단, 및 퇴색의 앞에 시작될지도 모릅니다. 불안은 상황 끝 후에 오래 지속되거나 많은 관련 지역의 맞은편에 나타나는 경우에, 그것은 직업적인 지도를 찾는 가치가 있을지도 모릅니다.

불안의 3-3-3 규칙은 무엇입니까?

3-3-3 규칙은 지상에 놓는 운동입니다. 당신은 3개의 것을 당신이 보고, 3개의 소리 당신 듣고, 당신의 몸의 3개의 부분을 이동합니다. 그것은, 특히 걱정이 상상한 결과로 당겨질 때 현재 순간에 주의를, 특히 가져올 것을 도울 수 있습니다.

당신은 불안을 이길 수 있습니까?

더 현실적인 목표는 그것으로 일하고 당신의 행동에 그것의 통제를 감소시키기 위한 것입니다. 방아쇠를, 추적하는 증후에 의해 시작, 도전적인 catastrophic 생각, 지상에 놓는 기술을 사용하여 점차적인 노출을 연습하고, 피할 또는 낭만적 인 일상 생활과 방해하는 경우에 지원을 추구하십시오.

사회적 불안과 같은 상황은?

항상 아닙니다. 사회 불안은 사회적 또는 성능 설정의 scrutiny 또는 부정적인 평가의 두려움에 초점을 맞출 수 있습니다. 상황은 사회적 상황을 포함 할 수 있지만 비행, 운전, 의료 절차, 동봉 공간, 여행, 또는 기타 비 사회 방아쇠를 포함 할 수 있습니다.

상황에 불안은 공황 공격을 포함 할 수 있습니까?

예, 일부 사람들은 특정 방아쇠 동안 공황 같은 증상을 경험합니다. 공황 공격은 강렬한 두려움, 급속한 심박수, 호흡의 부족, 떨림, 땀, 메스꺼움, 또는 멸종을 느낄 수 있습니다. 공황 증상이 새로운 경우에, 심한, 또는 의료적, 적절한 의료 지원을 추구하십시오.

언제 나는 상황에 대한 전문적인 도움을 얻을 수 있습니까?

불안 원인을 피할 경우 전문적 도움을 고려, 학교를 혼란 또는 일, 긴장 관계, 대변 전략으로 물질 사용으로 리드, 반복 된 공황을 발생, 또는 완료하기 어려운 일반 책임. 지원은 또한 증상이 압도적이거나 안전하지 않다면 중요합니다.