Hab Sumber Kebimbangan Lengkap: Sokongan, Alat & Panduan

Hab sumber komprehensif anda untuk memahami dan mengurus kebimbangan. Sama ada anda mencari jawapan, sokongan rakan sebaya, atau alat praktikal untuk pemulihan, koleksi pilihan ini adalah titik permulaan yang dipercayai anda.

Panduan Utama dari Blog Kami

Mulakan dengan perkara asas. Panduan mendalam kami menghuraikan pelbagai jenis kebimbangan, menerangkan kemahiran menangani, dan membantu anda memahami proses penilaian.

Tenangkan Kebimbangan Serta-merta: 7 Kemahiran Menangani Pantas & Panduan Ujian Kebimbangan
Panduan Utama dari Blog Kami

Tenangkan Kebimbangan Serta-merta: 7 Kemahiran Menangani Pantas & Panduan Ujian Kebimbangan

Perlukan kelegaan segera? Panduan ini menawarkan 7 kemahiran menangani segera untuk menenangkan kebimbangan, serta pandangan dari ujian kebimbangan kami.

Baca Lagi
Cara Diuji untuk Kebimbangan: Kaedah Penilaian Dijelaskan
Panduan Utama dari Blog Kami

Cara Diuji untuk Kebimbangan: Kaedah Penilaian Dijelaskan

Menjelaskan proses penilaian kebimbangan. Panduan ini menerangkan dengan jelas kaedah yang berbeza dan cara untuk diuji.

Baca Lagi
Ujian Kebimbangan & Kemurungan: Pertindihan, Gejala, & Bila untuk Menguji
Panduan Utama dari Blog Kami

Ujian Kebimbangan & Kemurungan: Pertindihan, Gejala, & Bila untuk Menguji

Kebimbangan dan kemurungan sering bertindih. Panduan ini menerangkan gejala dan bila masa untuk mengambil ujian gabungan.

Baca Lagi
Ujian Kebimbangan Berfungsi Tinggi: 8 Tanda Sudah Tiba Masanya untuk Memeriksa Gejala Anda
Panduan Utama dari Blog Kami

Ujian Kebimbangan Berfungsi Tinggi: 8 Tanda Sudah Tiba Masanya untuk Memeriksa Gejala Anda

Fikir anda mengalami kebimbangan berfungsi tinggi? Panduan ini memperincikan 8 tanda utama dan mengapa sudah tiba masanya untuk memeriksa gejala anda.

Baca Lagi
Ujian Kebimbangan Dalam Talian: Ketepatan & Kebolehpercayaan Dijelaskan
Panduan Utama dari Blog Kami

Ujian Kebimbangan Dalam Talian: Ketepatan & Kebolehpercayaan Dijelaskan

Bolehkah anda mempercayai ujian kebimbangan dalam talian? Artikel ini menghuraikan ketepatan dan kebolehpercayaan saringan dalam talian.

Baca Lagi

Video & Podcast yang Disyorkan

Belajar melalui mendengar dan menonton. Pilihan pilihan ceramah pakar, animasi, dan podcast ini menawarkan perspektif baharu dan nasihat praktikal untuk mengurus kebimbangan.

Cara Menjadikan Kebimbangan Anda Kawan | David H. Rosmarin | TED
Video yang Disyorkan

Cara Menjadikan Kebimbangan Anda Kawan | David H. Rosmarin | TED

Satu Ceramah TED yang hebat yang mengubah semula hubungan anda dengan kebimbangan, menawarkan laluan baharu untuk menguruskannya dengan berkesan.

Tonton Video
KEBIMBANGAN 101 - Semua yang Anda Perlu Tahu
Video yang Disyorkan

KEBIMBANGAN 101 - Semua yang Anda Perlu Tahu

Primer penting anda tentang kebimbangan. Video ini merangkumi semua asas yang perlu anda ketahui dalam satu panduan komprehensif.

Tonton Video
Memahami Kebimbangan: Gejala, Punca dan Rawatan | Mayo Clinic
Video yang Disyorkan

Memahami Kebimbangan: Gejala, Punca dan Rawatan | Mayo Clinic

Daripada pakar di Mayo Clinic, video ini menyediakan gambaran keseluruhan yang dipercayai tentang gejala, punca, dan rawatan kebimbangan.

Tonton Video
Mari Berbicara Mengenai Animasi Kebimbangan
Video yang Disyorkan

Mari Berbicara Mengenai Animasi Kebimbangan

Animasi yang ringkas dan menarik yang menjadikan topik kebimbangan yang kompleks mudah difahami oleh semua orang.

Tonton Video
Anxiety Slayer™ bersama Shann dan Ananga
Podcast

Anxiety Slayer™ bersama Shann dan Ananga

Podcast yang telah lama berjalan menawarkan teknik menenangkan, relaksasi berpandu, dan nasihat pakar untuk membantu anda menewaskan kebimbangan.

Dengar Sekarang
Owning It: Podcast Kebimbangan
Podcast

Owning It: Podcast Kebimbangan

Belajar untuk memiliki kebimbangan anda, bukan membiarkannya memiliki anda. Podcast ini menawarkan perbualan jujur dan nasihat praktikal.

Dengar Sekarang
Podcast Dr. Kebimbangan
Podcast

Podcast Dr. Kebimbangan

Dihoskan oleh pakar kebimbangan, podcast ini menyediakan pandangan profesional dan strategi berasaskan bukti untuk kelegaan.

Dengar Sekarang
Menyemarakkan Kebimbangan
Podcast

Menyemarakkan Kebimbangan

Podcast yang didedikasikan untuk menyediakan suara yang menenangkan dan alat praktikal untuk membantu meredakan fikiran anda yang cemas pada saat-saat memerlukan.

Dengar Sekarang

Komuniti Dalam Talian

Berhubung dengan rakan sebaya yang memahami. Kongsi pengalaman dan dapatkan sokongan dalam ruang dalam talian yang besar dan mesra ini untuk individu yang terjejas oleh kebimbangan.

Reddit r/Anxiety
Komuniti Dalam Talian

Reddit r/Anxiety

Komuniti dalam talian yang besar untuk sokongan rakan sebaya. Anda tidak bersendirian. Kongsi pengalaman dan cari solidariti dengan jutaan orang.

Sertai Reddit
Reddit r/socialanxiety
Komuniti Dalam Talian

Reddit r/socialanxiety

Komuniti khusus untuk mereka yang mengalami kebimbangan sosial. Cari pemahaman, kongsi petua, dan berhubung dengan orang lain.

Sertai Reddit
Reddit r/Anxietyhelp
Komuniti Dalam Talian

Reddit r/Anxietyhelp

Perlukan bantuan sekarang? Komuniti Reddit ini fokus pada penyediaan sokongan dan nasihat segera untuk kebimbangan.

Sertai Reddit
Discord: Sokongan Kebimbangan Sosial
Komuniti Dalam Talian

Discord: Sokongan Kebimbangan Sosial

Sertai komuniti sembang masa nyata di Discord untuk sokongan langsung dan hubungan dengan orang lain yang menghadapi kebimbangan sosial.

Cari Kumpulan
Discord: Sokongan Kebimbangan dan Kemurungan
Komuniti Dalam Talian

Discord: Sokongan Kebimbangan dan Kemurungan

Pelayan Discord yang menawarkan sokongan langsung untuk kebimbangan dan kemurungan dalam persekitaran komuniti yang selamat dan disederhanakan.

Cari Kumpulan

Aplikasi & Alat

Temui alat digital yang direka untuk membantu anda mengurus gejala kebimbangan, menenangkan serangan panik, dan mengamalkan teknik berasaskan bukti seperti CBT di mana sahaja.

Rootd: Serangan Panik & Kebimbangan
Aplikasi & Alat

Rootd: Serangan Panik & Kebimbangan

Aplikasi pemenang anugerah yang sedia membantu anda semasa serangan panik dengan proses berpandu untuk mencari kelegaan.

Muat Turun Aplikasi
What's Up? Aplikasi Kesihatan Mental
Aplikasi & Alat

What's Up? Aplikasi Kesihatan Mental

Aplikasi percuma dan membantu yang menggunakan kaedah CBT dan ACT untuk membantu anda mengatasi pelbagai cabaran kesihatan mental.

Muat Turun Aplikasi
MindShift CBT - Anxiety Canada
Aplikasi & Alat

MindShift CBT - Anxiety Canada

Daripada Anxiety Canada, aplikasi ini menyediakan strategi CBT yang terbukti secara saintifik untuk membantu anda mengurus kebimbangan anda.

Muat Turun Aplikasi
Dare: Kebimbangan & Serangan Panik
Aplikasi & Alat

Dare: Kebimbangan & Serangan Panik

Berdasarkan buku terlaris, aplikasi ini menawarkan pendekatan baharu, berasaskan bukti untuk mengakhiri kebimbangan dan panik.

Muat Turun Aplikasi

Buku & Bahan Bacaan

Dalamkan pemahaman anda dengan buku-buku penting mengenai kebimbangan ini, yang ditulis oleh pakar terkemuka dan individu dengan pengalaman hidup.

The Anxiety and Phobia Workbook oleh Edmund Bourne
Buku & Bahan Bacaan

The Anxiety and Phobia Workbook oleh Edmund Bourne

Buku kerja klasik yang komprehensif. Sumber yang mesti ada yang dipenuhi dengan latihan praktikal untuk mengatasi kebimbangan.

Cari di Amazon
Dare: The New Way to End Anxiety and Stop Panic Attacks oleh Barry McDonagh
Buku & Bahan Bacaan

Dare: The New Way to End Anxiety and Stop Panic Attacks oleh Barry McDonagh

Buku terlaris ini menawarkan pendekatan baharu yang berani untuk membantu anda menghadapi kebimbangan secara langsung dan menghentikan serangan panik untuk selamanya.

Cari di Amazon
The Anxious Generation oleh Jonathan Haidt
Buku & Bahan Bacaan

The Anxious Generation oleh Jonathan Haidt

Buku yang tepat pada masanya dan penting yang meneroka peningkatan kebimbangan di kalangan golongan muda dan apa yang boleh kita lakukan mengenainya.

Cari di Amazon
Rewire Your Anxious Brain oleh Catherine M. Pittman
Buku & Bahan Bacaan

Rewire Your Anxious Brain oleh Catherine M. Pittman

Fahami sains di sebalik kebimbangan anda. Buku ini menerangkan cara untuk menyambung semula otak anda untuk kehidupan yang lebih tenang.

Cari di Amazon
The Anxiety Toolkit oleh Alice Boyes
Buku & Bahan Bacaan

The Anxiety Toolkit oleh Alice Boyes

Kit alat strategi berasaskan bukti. Buku ini menyediakan alat praktikal yang mudah digunakan untuk mengurus kebimbangan anda.

Cari di Amazon

Beralih dari Maklumat kepada Wawasan dengan Ujian Kebimbangan

Bersedia untuk langkah seterusnya? Ujian Kebimbangan percuma kami mengubah pengetahuan ini menjadi wawasan yang kuat dan diperibadikan tentang pengalaman anda sendiri.

Mula Ujian Kebimbangan

Nota Mengenai Sumber-Sumber Ini

Sumber-sumber yang disediakan di sini adalah untuk tujuan maklumat dan pendidikan. Ia bukan pengganti nasihat perubatan profesional, diagnosis, atau rawatan. Sentiasa berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan yang berkelayakan untuk sebarang masalah kesihatan atau sebelum membuat keputusan berkaitan kesihatan anda.

Bantu Kami Mengembangkan Hab Sumber Ini

Koleksi ini adalah sumber hidup yang dibina oleh komuniti. Jika anda mengetahui buku, aplikasi, video, atau kumpulan sokongan berharga yang kami terlepas, sila hubungi kami dengan cadangan anda. Cadangan anda membantu kami memastikan hab ini relevan dan menyokong untuk semua orang.hubungi kami