完整的焦慮症資源中心：支持、工具與指導

您了解和管理焦慮症的綜合資源中心。無論您是尋求答案、同儕支持，還是實用的康復工具，這個精選系列都是您值得信賴的起點。

我們部落格的熱門指南

從基礎開始。我們的深入指南將解析不同類型的焦慮症、解釋應對技巧，並幫助您了解評估過程。

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立即平息焦慮：7個快速應對技巧與焦慮測試指南

需要快速緩解？本指南提供7種即時應對技巧來平息焦慮，並包含我們的焦慮測試洞察。

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如何進行焦慮症測試：評估方法解釋

揭開焦慮症評估過程的神秘面紗。本指南清晰解釋了不同的方法以及如何進行測試。

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焦慮與憂鬱測試：重疊、症狀與何時測試

焦慮症和憂鬱症常有重疊。本指南解釋了症狀以及何時應進行綜合測試。

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高功能焦慮測試：8個跡象顯示是時候檢查您的症狀了

認為自己有高功能焦慮症？本指南詳細說明了8個關鍵跡象以及為何是時候檢查您的症狀。

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線上焦慮測試：準確性與可靠性解釋

您能相信線上焦慮測試嗎？本文解析了線上篩查工具的準確性和可靠性。

推薦影片與Podcast

透過聆聽和觀看學習。這份精選的專家講座、動畫和Podcast提供了管理焦慮症的新視角和實用建議。

推薦影片

如何讓焦慮成為你的朋友 | David H. Rosmarin | TED

一場有力的TED演講，重新定義您與焦慮的關係，提供有效管理焦慮的新途徑。

觀看影片

推薦影片

焦慮症101 – 您需要知道的一切

您的焦慮症入門指南。這部影片在一份綜合指南中涵蓋了您需要知道的所有基礎知識。

觀看影片

推薦影片

了解焦慮症：症狀、原因與治療 | 梅奧診所

來自梅奧診所專家的這部影片，提供了關於焦慮症症狀、原因和治療的可靠概述。

觀看影片

推薦影片

讓我們談談焦慮動畫

一個簡單而引人入勝的動畫，讓焦慮這個複雜的話題對每個人都易於理解。

觀看影片

Podcast

焦慮殺手™ 與 Shann 和 Ananga

一個長期經營的Podcast，提供平靜技巧、引導式放鬆和專家建議，幫助您戰勝焦慮。

立即收聽

Podcast

掌控它：焦慮症Podcast

學習掌控您的焦慮，而不是讓焦慮掌控您。這個Podcast提供真誠的對話和實用建議。

立即收聽

Podcast

焦慮醫生Podcast

由焦慮症專家主持，這個Podcast提供專業見解和循證策略以緩解焦慮。

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Podcast

平靜焦慮

一個致力於提供平靜聲音和實用工具的Podcast，以在需要時幫助緩解您的焦慮心緒。

立即收聽

線上社群

與理解您的同儕連結。在這些大型、友善的線上空間中分享經驗並尋求支持，這些空間專為受焦慮症影響的個人而設。

線上社群

Reddit r/Anxiety

一個龐大的線上同儕支持社群。您並不孤單。與數百萬人分享經驗並找到共鳴。

加入 Reddit

線上社群

Reddit r/socialanxiety

一個專為社交焦慮症患者設立的社群。尋求理解、分享技巧並與他人連結。

加入 Reddit

線上社群

Reddit r/Anxietyhelp

需要立即幫助？這個Reddit社群專注於為焦慮症提供即時支持和建議。

加入 Reddit

線上社群

Discord：社交焦慮支持

加入Discord上的即時聊天社群，獲得即時支持並與其他面臨社交焦慮的人連結。

尋找群組

線上社群

Discord：焦慮與憂鬱支持

一個Discord伺服器，在安全、受管制的社群環境中為焦慮和憂鬱症提供即時支持。

尋找群組

應用程式與工具

探索專為幫助您管理焦慮症狀、平息恐慌發作，並隨時隨地練習認知行為療法 (CBT) 等循證技術而設計的數位工具。

應用程式與工具

Rootd：恐慌發作與焦慮

一款屢獲殊榮的應用程式，在您恐慌發作時提供引導式過程以尋求緩解。

下載應用程式

應用程式與工具

What's Up? 一款心理健康應用程式

一款免費且有用的應用程式，運用認知行為療法 (CBT) 和接受與承諾療法 (ACT) 方法，幫助您應對各種心理健康挑戰。

下載應用程式

應用程式與工具

MindShift CBT - 加拿大焦慮症協會

由加拿大焦慮症協會推出，這款應用程式提供經科學驗證的認知行為療法 (CBT) 策略，幫助您管理焦慮。

下載應用程式

應用程式與工具

敢於面對：焦慮與恐慌發作

這款應用程式基於暢銷書籍，提供了一種新的、循證的方法來終結焦慮和恐慌。

下載應用程式

書籍與閱讀

透過這些關於焦慮症的重要書籍加深您的理解，這些書籍由領先專家和有親身經歷的人撰寫。

書籍與閱讀

Edmund Bourne 的《焦慮與恐懼症練習手冊》

經典、全面的練習手冊。一本必備的資源，充滿實用的練習以克服焦慮。

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書籍與閱讀

Barry McDonagh 的《敢於面對：終結焦慮和停止恐慌發作的新方法》

這本暢銷書提供了一種大膽、新的方法，幫助您正面迎擊焦慮並徹底停止恐慌發作。

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書籍與閱讀

Jonathan Haidt 的《焦慮世代》

一本及時且重要的書籍，探討年輕人焦慮症的興起以及我們能為此做些什麼。

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書籍與閱讀

Catherine M. Pittman 的《重塑你的焦慮大腦》

了解焦慮背後的科學。這本書解釋了如何重塑您的大腦以獲得更平靜的生活。

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書籍與閱讀

Alice Boyes 的《焦慮工具箱》

一套循證策略的工具箱。這本書提供了實用、易於使用的工具來管理您的焦慮。

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透過焦慮測試

準備好邁向下一步了嗎？我們的免費焦慮測試將這些知識轉化為關於您自身經歷的強大、個人化洞察。

開始焦慮測試

關於這些資源的說明

此處提供的資源僅供資訊和教育目的。它們不能替代專業醫療建議、診斷或治療。對於任何健康問題或在做出與您的健康相關的決定之前，請務必諮詢合格的醫療保健提供者。

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